心の天気図を、言葉で描いてみる

私の今の状態を、天気図のような比喩で整理してください。入力は［今の気分］［気になっていること］［今日できること・できないこと］です。これは医療上の診断や未来予測ではなく、気持ちを言葉にする創作的な自己整理です。 まず、私の言葉に近い表現で現状を2文にまとめてください。次に「気持ちの天気」「負担になっている前線」「少し安心できる場所」をそれぞれ短く描写します。暗い気持ちを無理に前向きへ変えず、入力にない原因や性格を決めつけないこと。 その上で、今日のエネルギーでできる5分以内の行動を2つと、今日はしなくてよいことを1つ提案。最後に、比喩がしっくり来るかを一問だけ聞いてください。数値の診断スコアやラッキーデーは作らないでください。