占い・自己分析 · ChatGPT
エネルギー収支・人生棚卸し
日々の行動を「元気になること／消耗すること」で棚卸し。忙しさだけでは見えない、自分に合う時間の使い方を整理できます。
「エネルギー収支・人生棚卸し」は、答えを決めつけるためではなく、気持ちや価値観を別の角度から見直すための自己対話に向いています。質問や結果をそのまま信じ込まず、自分なりの次の一歩を考えるヒントとして気軽に使えます。
実行前に用意するもの
添付不要。メモがある場合は任意で添付・貼り付け。
入力[仕事・家事・人付き合い・趣味など最近の行動]
前提健康・医療の評価ではなく、日常の過ごし方を振り返る自己分析として利用する。
※ [ ] 内は任意入力：[仕事・家事・人付き合い・趣味など最近の行動]
PROMPT コピーして使う
私の最近1週間の過ごし方を「エネルギー収支」の視点で一緒に棚卸ししてください。
[仕事・家事・人付き合い・趣味など最近の行動]を材料に、まず不足情報を質問してください。
回答後、①エネルギーが増える行動 ②消耗しやすい行動 ③減らせる摩擦 ④増やしたい小さな習慣 ⑤来週の実験 の順で整理してください。
医療的な診断はせず、生活の振り返りとして現実的な提案にしてください。
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