答えは、遠くじゃなく自分の中にあった。3つのAIプロンプトで「自分探しの旅」へ出かけよう！

「自分って、本当は何がしたいんだろう」。仕事が忙しいとき。何かを変えたいのに動けないとき。SNSで楽しそうな誰かを見て、なぜか急に人生会議が始まったとき。ふと、そんなことを考える瞬間があります。とはいえ、「自分探しをしよう」と言われても、なかなか難しいものです。いきなりノートを開いて「私とは何者か」と書いてみても、開始3分でテーマが壮大すぎることに気づきます。

インドへ行けば見つかるのか、山にこもればいいのか、とりあえず滝に打たれるべきなのか。場合によっては滝に打たれた結果、見つかるのは自分ではなく風邪かもしれません・・・

そこで今回は、Prompt Cityの占い・自己分析ジャンルから、自分探しの旅に連れていってくれそうな3つのAIプロンプトを選びました。「好きの共通点を見つける偏愛マップ」「10の質問で見えない制約を発見」「迷いをほどく『二つの未来』の手紙」です。

この3つを順番に試してみると、「私は何が好きなのか」「なぜ動けないのか」「これからどちらへ進みたいのか」という、自分を知るための3つの景色を見ることができます。しかも移動距離はほぼゼロ。交通費もゼロ。かなりコスパのいい旅です。笑

自分を知ろうとすると、なぜか自分が一番わからなくなる

「あなたの大切にしている価値観は何ですか？」と突然聞かれたら、意外と答えに困ります。「家族」「仕事」「自由」「成長」など、それらしい言葉は思いつきます。でも、それが本当に自分の中心にあるものなのか、それとも“ちゃんとした人が言いそうな単語セット”を無意識に並べているだけなのかは、自分でもよくわかりません。

人は、自分について考えるときほど少し格好をつけます。「挑戦することが好きです」と言いながら休日はソファからほぼ動かなかったり、「人とのつながりを大切にしています」と言いながら、一人でコーヒーを飲んでいる時間に「最高だな」と思っていたりします。

でも、たぶんそれでいいのです。人間、そんなに毎秒ブレずに生きていません。

自分探しでは、「私はこういう人間です」と一発で結論を出すことより、いろいろな方向から自分を眺めてみることのほうが大切です。好きなものを見る。無意識に避けているものを見る。未来を想像してみる。すると、それまでバラバラだった点の間に少しずつ線が見えてきます。

AIが面白いのは、この「少し違う角度から自分を見る」という作業に付き合ってくれるところです。AIがあなたの魂の正体を知っているわけでも、前世まで把握しているわけでもありません。でも、自分では思いつかなかった質問を投げてもらうことで、こちら側に眠っていた答えが「どうも」と顔を出すことがあります。

今回選んだ3つは、そのための小さな旅程です。いきなり人生の最終回答を出さなくていい。「ちょっと自分の様子を見に行ってみる」くらいで十分です。人生の答え合わせは、たぶんそんなに気軽に採点されません。

最初の目的地。「好き」を集めると、自分の輪郭が見えてくる

最初に試したいのが、「好きの共通点を見つける偏愛マップ」です。自分探しというと、つい「長所は何か」「得意なことは何か」「将来何がしたいか」と、いきなり履歴書の最終面接みたいな質問から始めたくなります。でも、このプロンプトではもっと簡単なところから始めます。

ただ、自分の好きなものを並べるだけです。好きな映画。音楽。場所。食べ物。服。建物。休日の過ごし方。雨の日。古い喫茶店。深夜のドライブ。朝の散歩。「なぜ好きなの？」と聞かれて「いや、なんとなく」としか答えられないものでも問題ありません。むしろ、その“なんとなく”は、わりと有力な証言者です。

面白いのは、それらを並べてAIと一緒に眺めていくと、「なぜか繰り返し現れているもの」が見えてくることです。静かな場所が多い。完成されたものより少し古びたものが好き。大人数より少人数の時間を好む。派手さより余白に惹かれる。

一つひとつの「好き」はただの点ですが、たくさん並べると、その点がつながって地図になります。「自分らしさを見つけなきゃ」と眉間にシワを寄せるより、昔から何度も選んでいたものを振り返ったほうが、案外すんなり自分が見えてきます。自分探しなのに、やっていることは好きなものリスト作り。かなり平和です。

このプロンプトを試したあとに起こりそうなのが、「そういえば昔から、こういうものばかり選んでいたな」という小さな発見です。自分らしさは、新しく作らなければならないものではなく、すでに自分が選び続けてきたものの中に隠れているのかもしれません。

宝探しというより、家の引き出しを開けたらずっと前から宝が入っていた感じです。しかも自分で入れて、自分で忘れていた。人間の管理能力とは、だいたいそんなものです。笑

次の目的地。「進めない＝自分がダメ」とは限らない

「好き」が少し見えてきたら、次はもう一段深いところへ進みます。ここで使いたいのが、「10の質問で見えない制約を発見」です。何かやってみたい。でも動けない。転職したいけれど決めきれない。新しいことを始めたいけれど、なぜか先延ばしにしてしまう。そんなとき、人はつい「自分には行動力がない」「自信がない」「意志が弱い」と考えてしまいます。

でも、本当にそうでしょうか。意志が弱いのではなく、頭の中で知らないうちにサイドブレーキを全力で引きながら「なんで進まないんだろう」とアクセルを踏んでいるだけかもしれません。そりゃ進みません・・・

たとえば「新しい仕事に挑戦したいけれど動けない」という悩みの奥に、「失敗することが怖い」があるかもしれません。さらにその奥には、「周囲から失敗した人だと思われたくない」があり、そのさらに奥には、「ちゃんとしている自分でいなければならない」という思い込みがあるかもしれません。

自分一人で考えていると、このあたりで思考は同じ交差点を5周くらいします。ところが、AIから一問ずつ質問をされ、それに答えていくと、話が少しずつ深いところへ進んでいきます。

ここで大切なのは、AIから返ってきた分析を「あなたはこういう人です」という判決文として受け取らないことです。「そんな見方もあるのか」という仮説くらいでちょうどいい。すると、ときどき不思議なことが起こります。「できない」と思っていたことが、実は「やりたくない」だけだったり、「やりたくない」と思っていたことが、本当はものすごくやりたいのに怖かっただけだったりします。

少し耳が痛い答えが出てくる可能性もありますが、それは悪いことではありません。地図に「ここ、通行止めです」と書き込めた瞬間から、別の道を探せるようになるからです。壁に気づかず何度も正面衝突するよりは、だいぶマシです。

旅の分岐点。半年後の自分から手紙をもらってみる

好きなものが見えてきた。自分を止めているものも少しわかってきた。すると、次にやってくるのが「じゃあ、どうしよう」です。ここで3つ目、「迷いをほどく『二つの未来』の手紙」を使います。これは、迷っている二つの選択肢それぞれについて、「半年後の自分」から現在の自分へ手紙を書いてもらうプロンプトです。

たとえば、「今の仕事を続ける未来」と「新しい仕事へ挑戦する未来」。「この場所に残る未来」と「環境を変える未来」。どちらが正しいかをAIに決めてもらうのではありません。二つの未来を、一度だけ疑似体験してみます。いわば未来の試食です。無料です。笑

未来Aの自分から「思ったより穏やかに暮らしているよ」と手紙が届く。未来Bの自分からは「大変だけど、毎日新しい発見があるよ」と届く。その文章を読んだとき、自分の中でどちらかに少し反応する瞬間があります。「こっちのほうが楽しそう」「これはちょっと嫌だな」「意外と私は安定したいのかもしれない」。その感情こそ、このプロンプトの面白いところです。もちろん未来の自分が本当に手紙を書いているわけではありません。ポストを確認しても入っていません。翌日もたぶん入っていません・・・

未来を見ているつもりだったのに、実は見ていたのは現在の自分だった。そのちょっとした仕掛けが、このプロンプトを自分探しの最後に選んだ理由です。占いのように答えを受け取るのではなく、未来を材料にして今の気持ちを確かめる。そう考えると、少し気楽に試せるはずです。そしてもし未来Aを読んで「うーん」、未来Bを読んで「おっ」と思ったなら、その「おっ」はかなり大事にしていい気がします。

3つを順番に試すと、「自分探し」が一本の旅になる

今回この3つを選んだのには理由があります。最初の「偏愛マップ」では、自分の好きな方向を探します。いわば旅のコンパスです。次の「10の質問」では、自分の前にある見えない壁を探します。

これは旅の途中で見つかる障害物。そして「二つの未来の手紙」では、いくつか見えてきた道の先を想像します。つまり、「好き → 制約 → 未来」という順番です。わりとちゃんとした冒険になっています。敵キャラはいませんが、思い込みという中ボスは出ます。

この順番にしているのは、最初から問題探しをしないためでもあります。いきなり「あなたの問題点を見つけましょう」と始めると、自分探しの旅が開始早々、反省会になります。せっかく旅に出たのに最初の観光地が説教部屋では、かなり帰りたくなります。まず好きなものから始める。そして自分を邪魔しているものを少し見て、最後に未来を想像する。そのくらいの順番が、自分と向き合うにはちょうどいいのではないでしょうか。

全部終わったときに「人生の答え」が出ている必要もありません。「私はこういう時間が好きなんだな」「これは本当は怖かったんだな」「こっちの未来を想像すると少しワクワクするな」。その程度の発見でも十分です。

人生は、たぶん一回の自己分析で完全攻略できるゲームではありません。攻略本も売っていません。だから、小さな違和感や小さな「好き」を拾いながら、その都度ちょっとずつ進路を変えていけばいいのだと思います。

AIに自分を決めてもらわない。それだけは忘れない

ここまでAIプロンプトを紹介してきましたが、一つだけ忘れたくないことがあります。AIは「あなたが何者なのか」を決める存在ではありません。AIから「あなたは〇〇を大切にするタイプです」と言われても、「いや、それは違うな」と思ったら、その違和感のほうを大切にしてください。実は、それも立派な自己分析です。「これは自分じゃない」と感じることは、「じゃあ自分は何なんだろう」と一歩深く考えるきっかけになります。

自分探しというと、正解を見つける作業のように思えますが、本当は「これは違う」「これは好き」「これは少し気になる」を繰り返しながら、自分の輪郭を描いていく作業なのだと思います。だからAIとの対話で必要なのは、正しい答えをもらうことではありません。

自分一人では思いつかなかった質問をもらうことです。AIは案内係にはなれますが、人生の運転席まで座らせなくて大丈夫です。助手席で地図を見てもらうくらいがちょうどいい。勝手にハンドルを握られたら、それはそれで困ります・・・

そして気づく。探していた自分は、最初から一緒にいた

「自分探しの旅」と聞くと、どこか遠くへ行かなければならないような気がします。環境を変えたり、一人旅をしたり、新しい人に会ったりすることで見えてくるものも、もちろんあります。でも、自分を見つけるために必ずしも海外へ行く必要はありません。

好きなものを10個くらい思い出す。AIから質問を10個くらい受けてみる。半年後の自分から架空の手紙を一通もらってみる。それだけでも、意外と遠くまで行けます。しかも帰宅時間を気にしなくていい。

そして、この3つのプロンプトを巡る旅の最後で、「本当の自分」という巨大な答えが突然ドーンと現れるわけではないと思います。たぶん見つかるのは、もっと小さなものです。「これをしているときの自分、けっこう好きかも」「本当はずっと、こっちへ行ってみたかったのかも」「別に全部決めなくてもいいのかも」。そんな小さな発見を持って、いつもの生活へ戻ってくる。それくらいが、ちょうどいい自分探しなのかもしれません。

何しろこの旅、パスポートはいりません。航空券もホテルも必要ありません。荷造りも不要です。唯一必要なのは、AIと少しの時間。そして、自分についてちょっとだけ考えてみようかな、という気持ちだけ。

遠くまで自分を探しに行ったつもりが、最後に見つかるのは最初からずっと一緒にいた自分。 「いや、お前ずっといたんかい」と思うかもしれません。笑

でも、たぶん自分探しの旅って、そんなものです。そしてそのくらいのオチのほうが、ちょっと安心できる気がします。